7일30분챌린지8 목표 달성만 하면 성공 마인드가 생길까? - 7일 30분 챌린지 목표 달성만 하면 성공 마인드가 생길까? NO 오늘 챌린지로 읽은 책 어워드 : 초사고 글쓰기 7일 30분 챌린지 day8 효능감을 발달시키기 위해서는 지금까지 관찰해 온 것에 더해 두 가지 조건이 더 필요하다. 하나는 스스로 자기 향상을 실감할 수 있어야 한다. 향상의 판단 기준이 외부에 잇는 한, 성공의 기쁨도 기껏해야 일시적인 것일 뿐이다. 그것만으로는 좀처럼 의욕적인 삶으로 이끌어주지 못한다. 또 한 가지는 자기 향상이 자신에게 가치 있고 진정으로 '좋아하는' 것이어야만 한다는 점이다. -숨은 붙어 있으니 살아야겠고 목표를 달성하기만 하면 '효능감'이 생길까? 정답은 NO. 단순히 목표만 달성한다고 해서 효능감이 벼락처럼 생기진 않는다. 즉, 목표 달성만 하면 성공 마인드가 생기는 것은 아니다. .. 2023. 10. 6. 노력귀인과 노력 만능주의 - 초사고 글쓰기 7일 30분 챌린지 노력귀인과 노력 만능주의 초사고 글쓰기 7일 30분 챌린지 오늘 챌린지로 읽은 책 어워드 : 초사고 글쓰기 7일 30분 챌린지 day7 노력귀인 : 사물의 원인이 노력에 있다고 믿는 것 ex. 해결 불가능한 실험 과제에 대한 태도 -노력귀인이 높은 사람 : "나는 이렇게 도전하는 것이 좋아!" -노력귀인이 낮은 사람 : "아휴, 재미없어!" 타고난 재능이 없으면 할 수 없다는 말을 종종 들었다. 웹소설을 비롯한 글쓰기를 시작했을 때도 '천부적 재능'이란 이야기를 많이 들었다. 누구나 글을 쓸 수는 있지만, 사랑받는 글을 쓰기 위해서는 재능이 필요하다는 말이었다. 글을 잘 쓰는 사람, 유독 감각이 좋은 사람이 있을 수는 있다. 하지만 그게 인생의 전부인양 떠드는 사람들을 보면 마음이 불편하다. 그런 식으로.. 2023. 10. 5. 숨은 붙어 있으니 살아야겠고 - 초사고 글쓰기 7일 30분 챌린지 숨은 붙어 있으니 살아야겠고 7일 30분 챌린지(0929-1006)- day6 미래의 나를 구하러 갑니다 완독 숨은 붙어 있으니 살아야겠고 읽는 중 오늘 챌린지로 읽은 책 어워드 : 초사고 글쓰기 7일 30분 챌린지 day6 장기 계획은 심리대조는커녕 계획 세우기부터 쉽지 않습니다. 왜 그럴까요? 1-미래는 당장의 현실이 아니니 직접적으로 와닿지 않아서 2-현재만 감당하기에도 벅차서 3-미래 생각을 하자니 부담되어서 4-자동으로 이루어지는 것이 아니라 인지적 노력이 들어가는 일이라서 5-교육, 커리어, 저축, 투자처럼 미래를 위한 행동은 돈, 시간, 에너지 같은 현재의 무언가를 포기하게 하므로 -미래의 나를 구하러 갑니다 미래는 당장의 현실이 아니니 직접적으로 와닿지 않아서 장기 계획을 세우기 힘들다는 .. 2023. 10. 4. 성장 마인드셋과 헛된 희망 증후군 - 초사고 글쓰기 7일 30분 챌린지 미래의 나를 구하러 갑니다 - 7일 30분 챌린지 day5 초사고 글쓰기 7일 30분 챌린지 성장 마인드셋 헛된 희망 증후군 오늘 챌린지로 읽은 책 어워드 : 7일 30분 챌린지 day5 ※ 헛된 희망 증후군 : 과거 경험에 비추어보아 전혀 근거가 없는데도 자신감이 과도하거나, 미래는 지금까지와는 다를 것이라는 맹목적 희망에 치우친 살마은 오히려 자기효능 기대(자기효능감)가 떨어지는 결과를 낳아 실패할 가능성이 높다. 단기간에 너무 많은 것을 해내려 하거나, 한꺼번에 급격히 자신을 변화시키려는 시도는 '헛된 희망 증후군'에 해당한다. ※ 성장 마인드셋 : 삶을 앞으로 나아가는 과정으로 보기 때문에 새로운 도전을 즐기고 자신을 발전시키는 배움에 중점을 두는 목표를 선호한다. 배움에 초점이 맞춰져 있어서 크.. 2023. 10. 3. 자기효능감에 대한 오해 5가지 - 초사고 글쓰기 7일 30분 챌린지 미래의 나를 구하러 갑니다 - 7일 30분 챌린지 day4 자기효능감 = 자기기대 효능 숨은 붙어 있으니 살아야겠고 초사고 글쓰기 7일 30분 챌린지 오늘 챌린지로 읽은 책 어워드 : 7일 30분 챌린지 day4 ※ 자기기대 효능이란? -자기효능감으로 자신감, 유능감과 다름 -잘할 것 같은 막연한 기분이나 일시적 느낌 X -특정 상황에서 어떤 것을 성취해내기 위한 행동을 얼마나 잘 실행할 수 있는지에 대한 믿음 -특정 조건에서 어떤 과업을 자신의 기술이나 능력으로 해낼 수 있는가에 대한 인식 -'잘한다'는 믿음이 아니라 '잘할 수 있다'라는 믿음 -잘하기 위해서는 어떤 행동이 필요한지 아는 것까지 포함 ※ 자기효능 기대에 대한 오해 5가지 1-자기 효능 기대는 결과에 대한 기대가 아니다. *결과 = 자신.. 2023. 10. 2. 슬로싱킹, 황농문 - 7일 30분 챌린지 day3 슬로싱킹, 황농문 - 7일 30분 챌린지 day3 수학 공부하라고? 오늘 챌린지로 읽은 책 어워드 : 7일 30분 챌린지 day3 슬로싱킹 장기 몰입 원칙 11 1. 자는 시간이 곧 복습하는 시간 장기간 효율적으로 몰입하기 위해서는 몸과 마음의 컨디션을 최상으로 유지해야 하므로 잠을 줄여서는 안 된다. 잠자는 시간은 낮에 학습한 내용을 자는 동안 힘들이지 않고 공짜로 복습하는 시간이다. 2. 슬로싱킹과 20분 선잠 습관화 슬로싱킹의 핵심이자 몰입도를 올리는 가장 좋은 방법은 선잠이다. 책상에 앉은 채로 엎드려 자도 좋고, 엎드린 자세가 불편하면 목을 받쳐주는 의자를 사용하면 된다. 이런 의자가 없을 때는 의자를 벽 가까이에 붙인 채 여행용 목 베개를 쓰면 목을 안정적으로 받치는 자세를 취할 수 있다. 의.. 2023. 10. 1. 미래의 나를 구하러 갑니다 - 7일 30분 챌린지 day2 미래의 나를 구하러 갑니다 - 7일 30분 챌린지 day2 오늘 챌린지로 읽은 책 어워드 : 7일 30분 챌린지 day2 내가 과거에 했던 일이 아니거나 앞으로 할 법한 일이 아니라고 생각할 때 우리 뇌는 덜 준비하는 경향이 있습니다. -미래의 나를 구하러 갑니다 뇌는 과거에 실제로 한 일과 미래에 아마도 할 일을 같은 신경망에서 처리한다. 시리즈에서 자주 보았던 생생하게 꿈꾸면 이루어진다, 상상이 현실이 된다는 말은 뇌 과학적으로 이미 입증이 된 이야기였다. 미래를 상상하는 신경계와 과거를 회상하는 신경계가 겹친다는 사실은 신기하다. 하지만, 이런 이론을 읽으면서도 그래서 어떻게 생생하게 상상하라는 건지 잘 떠오르지 않았다. 미래에 이미 성공한 나를 성공하는 것이 과연 망상이나 몽상이 아니게 하려면 어.. 2023. 9. 30. 미래의 나를 구하러 갑니다 - 7일 30분 챌린지(0929-1006) 7일 30분 챌린지(0929-1006)- day1 오늘 20분 챌린지로 읽은 책 위어드 : 뇌가 효율적으로 처리하는 '자동반응'이기 때문에 의식적 '목표'보다는 내가 처한 '맥락'의 영향을 더 많이 받습니다. -미래의 나를 구하러 갑니다 습관을 제대로 만들지 못하는 이유는 의지부족이 아니라 '설계 결함'이 문제이다. 사람의 행동을 제어하는 주체는 '내 생각'에서 '환경 신호'로 옮겨가기 때문이다. 물론 생각이나 의지만으로 잘 해내는 사람도 있겠지만, 필자처럼 생각 그 이상의 무언가를 필요로 하는 사람들에게는 에 나온 습관 설계에 관한 부분이 도움이 될 것이다. 과거의 심리학이 그랬던 것처럼 필자 또한 습관을 '극복해야 할 문제' 비슷하게 여겼다. 습관 형성에 실패할 때면, '왜 이렇게 의지가 약할까?' .. 2023. 9. 29. 이전 1 다음
