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뇌과학17

서울대 황농문 교수 - 몰입, 도파민 중독, 무중력 의자 서울대 황농문 교수 - 몰입, 도파민 중독 무중력 의자(쿠팡) 영상 핵심 요약 1) 우리 뇌는 경험한 것을 기억한다. (과정이 괴로워도) 도파민이 나오면 결괏값을 기억한다. 2) 50시간 몰입의 법칙 -처음엔 10, 20분으로 시작한다. -몰입으로 도파민 분비(쾌락)를 받은 경험 때문에 자동으로 뇌를 몰입한다. -뇌는 처음엔 고통스러워도 결과적으로 도파민이 안 오면 즐거운 것으로 기억한다. -3일 동안 쉬지 않고 생각을 한다. 기적과 같은 아이어가 나온다. -17시간 정도 사람은 생각할 수 있다. 17시간x3일=51시간 50시간 연속으로 생각하는 훈련을 해야 한다. -금요일 오후 6시부터 ~ 월요일 아침까지 몰입 시도해 보기. 3) 문제 1개를 생각해야 한다. 그런 상태를 몇 개을 보내면 영재의 뇌가 된.. 2023. 9. 22.
성공을 위해 반드시 실천해야 한다 - 몰입, 황농문 은 반드시 실천해야 한다 성공을 위해! 1 자청_영상 속 핵심 평범하게 사는 사람들은 몰입을 하지 않는다. 평범한 사람들의 3가지 특징 1) 생각을 안 한다. 2) 쉽게 포기한다. 3) 머리가 나쁘다. 몰입의 즐거움을 경험하면 모든 문제를 풀 수 있다는 자신감이 생긴다. 자청의 몰입을 읽은 후 변화 1) 자신감이 생겼다. 몰입 경험 후 해도 안 될 거야라는 생각이 사라졌다. 2) 머리가 좋아졌다. 문제를 풀고 도파민이 분비된다. 일반 사람들보다 머리가 좋아진다. 3) 몰입도 중요하지만 중간중간 다른 곳에 집중하는 포인트가 있어야 한다. 운동도 해야 한다. 4) 문제 하나를 몰입 → 며칠 후 자동으로 풀리기도 한다. 뇌는 문제를 많이 심어두면 둘수록 좋다. 뇌는 스스로 문제를 풀려고 한다. 몰입을 한 일은.. 2023. 9. 19.
생각 깔끔하게 정리하는 법 - 복주환, 세바시 생각 깔끔하게 정리하는 법 - 복주환 생각을 정리할 때 좋은 방법은? 세바시 영상 핵심 정리 00:15 ‘좋은 생각’이란? 좋은 생각이란? 1- 내 문제를 해결할 수 있는 실마리 2- 내 인생을 더 나은 삶으로 바꿀 수 있는 생각 3- 가치 있는 아이디어 인간은 하루에 5~7만 가지 생각을 떠올린다. 하지만 유용한 생각보다 부정적인 생각이 무려 80%다. 그리고 어제 했던 생각이 95%이다. 00:53 수많은 생각 중 ‘좋은 생각’만 뽑아내는 5단계 1- 기록 2- 수집 3- 메모 4- 기획 5- 실행 좋은 생각을 뽑으려면 가장 중요한 것은? 기록이다. ※ 생각의 특징 1- 눈에 보이지 않는다. 2- 마구잡이로 떠오른다. 3- 금방 휘발돼 버린다. → 머릿속으로만 기억하려고 하면 왜곡되거나 금방 사라진다.. 2023. 9. 13.
부자는 반드시 하는 2가지 습관 - 당신의 생각을 정리해드립니다 부자는 반드시 하는 2가지 습관 당신의 생각을 정리해 드립니다 미래경쟁력을 위한 4가지 영상 핵심 정리 1) 가난한 사람과 부자의 습관 차이 메모 → 아이디어 기록해야 한다. 메모가 필요 없다는 사람은 인생을 하드 코어로 사는 것이다. 2) 체계적 생각 정리 방 토요일, 일요일에 시간을 정해서 아이디어, 내가 했어야 하는 일을 메모한다. 안 했다는 생각에 스트레스가 많아진다. 놀면서 외면하는 게 아니라 메모를 하면 마음이 편해진다. 중요도를 표시한다. 3) 문제가 있을 때 사람들은? 1-실제해결 2-잊어버리기 → 많은 사람은 잊어버리는 걸 택한다. 하지만 실제 해결하는 사람도 있다. 4) 인생은 어떻게 하면 잘 살까? 1-문제 해결사 : 세상을 게임으로 바라본다. 2-회피형 문제가 주어졌을 때 해결할 것.. 2023. 9. 12.
나이 들수록 멍청한 사람 VS 똑똑해지는 사람 - 인스타 브레인 나이 들수록 멍청한 사람 VS 똑똑해지는 사람 - 인스타 브레인 영상 핵심 정리 1) 심리적인 문제가 일어나는 이유는? 뇌의 보상체계가 망가졌기 때문이다. 2) 인간은 스토리를 보면서 재미를 느끼도록 진화가 되어 있다. 3) 모든 인간은 성장을 하면서 행복을 느낀다. → 즉, 행복을 느끼기 위해서는 노력을 하다가 그걸 해결했을 때 행복해지고 그 감정이 오래 가게 된다. 이게 반복되면 문제해결력이 생기니까 인생에 대한 자립심이 생기게 된다. 4) 악플다는 사람의 심리? = 잘못된 보상 체계 아무 노력도 없이 상대를 깔아뭉개고 상대방 보다 똑똑한 척 댓글을 달면 뇌에서는 순간적으로 진통제를 놔준다. 5) 뇌용량을 제대로 써야 한다. 아침 1~2시간이 뇌가 가장 팔팔할 때다. 6) 멀티태스킹 X 전환비용을 많.. 2023. 9. 10.
흙수저라면 반드시 O 사용부터 제대로 : 정리하는 뇌 흙수저라면 반드시 뇌 사용부터 제대로 정리하는 뇌 자기계발서 백날 읽는 것보다 더 중요한 것은? 와 같은 책을 읽고 남들보다 110% 효율적으로 살면 (그게 쌓이면) 성공, 돈 벌기, 행복에 도달할 수 있다. 뇌의 리셋 흙수저라면 반드시 뇌 사용부터 제대로 인간의 뇌는 잠을 자고 일어나면 뇌가 리셋이 된다. ※ 정보처리는 잠잘 때 진행된다. 일어나자마자 카톡, 인스타 등 SNS를 하는 것은 뇌 용량 다 써버리는 행동이다. 뇌 용량을 일어났을 때 효율적으로 쓰면 인생에서 승리할 수밖에 없다. ※ 업무 → 카톡 → 업무 → 카톡 → 업무 이때 '카톡'은 휴식 타임이 아니다. 뇌에 피곤을 준다. ※멀티태스킹 1시간만 해도 뇌용량이 바닥난다. 흙수저에서 탈피해 부자가 되려면? 흙수저라면 반드시 뇌 사용부터 제대.. 2023. 8. 31.
성공하려면 무조건 뇌 과학부터 : 당신의 뇌는 최적화를 원한다 성공하려면 무조건 뇌 과학부터 당신의 뇌는 최적화를 원한다 역행자 4단계 : 뇌 자동화 자신을 3차원적으로 보는 힘을 키우자 자신의 시야로만 사람이 산다. = 1차원적 뇌 과학은 메타인지를 키우는 데 도움이 된다. 사람은 일을 해야 늙지 않는다 운동하거나 일을 하는 사람은 늙지 않는다. 30대 넘어가면 일과 운동을 꼭 해야 노화를 늦출 수 있다. 의욕이 나지 않을 때는? 아세틸콜린을 활용하기 아세틸콜린 (acetylcholine, ACh)은 신경전달물질로 작용하는 유기 분자이다. 아세트산과 콜린의 에스터이다. 아세틸콜린은 자율신경계의 신경전달물질 중 하나로, 자율신경절의 기본적인 신경전달물질이다. 중추신경계와 말초신경계 모두에 작용하며, 원심성 체성신경계에 작용하는 유일한 신경전달물질이다. 심장 조직에서.. 2023. 8. 27.
성공하려면 반드시 바꿔야 할 단 한 가지 사고방식 : 실수 대처법 성공하려면 반드시 바꿔야 할 단 한 가지 사고방식 익숙한 것에서 오는 실수와 새로운 것에서 오는 실수 대처법이 다르다! 하다 보면 길이 보인다 성공하려면 반드시 바꿔야 할 단 한 가지 사고방식 주언규 joo earn gyu 실수라도 다 같은 실수가 아니다! A타입) 방심, 교만, 권태, 익숙함 B타입) 초보, 낯섦, 첫 경험, 미숙 실수의 원인 A타입) 방심, 교만, 권태, 익숙함 자동화 뇌에서 발생하는 실수 → 의도적으로 심사숙고의 뇌로 전환해야 한다. B타입) 초보, 낯섦, 첫 경험, 미숙 심사숙고의 뇌에서 발생하는 실수 → 의도적으로 자동화시켜야 한다. 우리는 A타입과 B타입을 뒤섞어 사용한다 A와 B는 극복하는 방법부터 반대의 방향이다 2가지 종류의 뇌 실수는 서로 다른 뇌에서 발생한다 자동화 뇌.. 2023. 8. 22.
인생이 막막할 땐 OO부터 하자 ft.자청 블로그, 몽상 모드 인생이 막막할 땐 OO부터 하자 → 걷기 몽상모드를 위해 싸이코패스 자청의 하루 라이프해커 자청 제 인생이 어디로 가는지 모를 땐? 4가지 행동을 해보세요 자청 블로그 자청의 V-blog -대처 능력이 좋다. -사람을 보는 눈이 좋다. 제 인생이 어디로 가는지 모를 땐? 4가지 행동을 해보세요 자청 블로그 인생이 막막하다 사람이라면 누구나 드는 생각이 아닐까. 이런 고민의 핵심은, 이 생각에 어떻게 대처하느냐인 거 같다. 그동안 필자는 이런 질문에 자주 회피를 했었다. 막막함을 어떻게 풀어야할지 모르겠고, 막막함이 풀린 미래가 또렷하게 상상되지 않았으니까. 하지만 요즘엔, 지금의 막막함이 결국엔 어둠 속에서 스스로 빛나기 위한 과정이라는 확신이 있다. 이유는? 모르겠다. 그냥 그렇게 믿고 싶은 건지, 아.. 2023. 8. 14.
뇌 욕망의 비밀을 풀다 - 인간의 심리소비를 지배하는 뇌 과학 뇌 욕망의 비밀을 풀다 인간의 심리소비를 지배하는 뇌 과학 모든 사람의 마음이 보이니 인생 쉽더군요. 뇌욕망의 비밀을 풀다 라이프해커 자청 심리학 가장 중요한 학문 인간에게 가장 중요한 것과 밀접한 관련이 있다. 사람을 분석하고 철학하는 능력이 높아진다. 좋은 책 =응용이 가능한 책 3가지 유형 뇌, 욕망의 비밀을 풀다 세상 사람들을 해석할 수 있는 능력이 생긴다 사람마다 성향이 다 다르다. 사람의 행동을 예측하는 게 쉽진 않다. 자극 새로운 자극을 받는 걸 좋아하는 사람 새로운 것을 경험하고 싶어 한다 새로운 장소 탐험, 새로운 음식 경험 등 인류가 발전할 수 있었던 이유 (새로운 것을 경험하려고 했기 때문에 발전 가능) 예술가, 여행가, 사업가, 마케팅, 다중 직업을 가진 사람 등 (새로운 것을 계속.. 2023. 8. 12.
역행자가 되고 싶다면 우선 OOOOO부터! 역행자가 되고 싶다면 우선 OOOOO부터! → 무의식 균열 흙수저 찐따 오타쿠가 직원 40명 사업가가 된 이야기 라이프해커 자청 나는 인생에서 이 두 가지가 '개사기 스킬'이라고 생각한다 자청 블로그 감정이입을 하면 자수성가를 이뤄낸 사람들의 이야기를 읽다 보니 그 사람들과 나를 동일시하곤 했다. 그리고 '나도 혹시나 이렇게 될 수 있는 게 아닐까? 나 같은 상황에서도 성공할 수 있는 거잖아? 방법이 있잖아?!'라는 생각이 점차 들었다. 무의식에 균열이 일어난 것이다. -자청, 역행자 7단계 모델 1단계 : 자의식 해체 2단계 : 정체성 만들기 3단계 : 유전자 오작동 극복 4단계 : 뇌 자동화 5단계 : 역행자의 지식 6단계 : 경제적 자유를 얻는 구체적 루트 7단계 : 역행자의 쳇바퀴 나는 왜 노력해.. 2023. 8. 11.
지능이 높으면 성공할까? - 지능의 역설을 통해 심리학 기술 습득하기 지능의 역설을 통해 심리학 기술 습득하기 저 사람은 왜 저럴까? 지능이 높으면 성공할까? 나만 알았다면 좋았을 사기급 심리학 기술, 지능의 사생활 라이프해커 자청 사람은 추상적인 단어를 이해하기 어려워한다. ※추상적 단어 : 국가, 지능 등 지능의 역설 지능의 사생활 사람의 심리를 이해하는 건 정말 중요하다. 나, 상대방 그리고 세상. 이 세 가지를 이해해야 성공한다. 인생을 잘 사는 방법은? 안경을 많이 수집하자. 어떤 안경을 쓰느냐에 따라 세상을 보는 관점이 달라진다. 지능이 높다는 의미는? 악조건 속에서 환경을 잘 적응하는 능력 사바나 지능 VS 일반 지능 ★ 사바나 지능 생존과 본능. 이 두 가지는 인간의 진화과정에서 가장 중요한 것이다. 원초적인 것을 처리하는 것을 사바나 지능이라고 한다. 일반.. 2023. 8. 7.
사람의 마음을 바꾸는 기술, 돈을 버는 근본 원리 2가지 ft.자청 이성, 감정, 본능 중 어떤 걸 설득해야 효과적일까? 사람의 마음을 바꾸는 기술(방법) 돈을 버는 근본 원리 2가지 가스라이팅으로 돈 버는 법, 소개한 책이 모두 베스트셀러가 되었다. 라이프해커, 자청 사업하는 사람은? 반심리학자. 사람의 마음을 잘 안다. 인간의 감정은? 본능, 감정, 이성 순서로 진화가 되어 있다. ← ex. 이성의 마음을 얻기 위해서 차근차근 단계를 밟아야 한다. (계단식으로 마음 얻기) 상대가 나를 믿고 마음을 열도록. 사람의 마음을 움직이는 요소는? 본능, 감정, 이성을 설득하는 방법 1. 스토리텔링 2. 권위 3. 비언어적인 태도 → 전략과 분석이 필요하다. 본능, 감정, 이성을 설득하는 가장 쉬운 방법은? 스토리텔링 사람에게 가를 설득하려고 하고 뭔가를 해도 '이성'을 설득할.. 2023. 8. 4.
뇌에도 빈부격차가 있을까? : 정리하는 뇌 - 자청 추천 도서 인생 망하고 싶은 사람은 안 봐도 됨, 정리하는 뇌는 송두리째 바꿀 것이다. 라이프해커, 자청 뇌에도 빈부격차가 있을까? 자청 추천 도서 뇌를 효율적으로 쓰는 방법 아침을 어떻게 보내야 할까? 뇌 최적화 방법 3가지 IQ와 뇌 뇌는 근육과 비슷하다. IQ는 거의 고정되어 있다. 하지만 뇌는 IQ만으로 결정되는 게 아니다. 인간의 뇌를 얼마나 훈련하느냐가 중요하다. 인간의 뇌의 원리 컴퓨터와 비슷 뇌에 여러 창을 띄우면 현재 해야 할 일을 방해받는다. (비효율 발생) 뇌를 깨끗하게 해야 한다. ← 스트레스를 없애고 일을 효율적으로 하고 아이디어를 잘 생성해 내야 한다. 뇌를 위해 아침을 어떻게 보낼까? 아침에 일어나면 뇌를 쓸 수 있는 용량이 있다. 판단을 하는 순간 뇌 용량을 쓰게 된다. 아침에 일어나서.. 2023. 8. 2.
멀티태스킹이 우리 뇌를 죽이고 있다 with스마트폰 무음 설정 멀티태스킹이 우리 뇌를 죽이고 있다 with스마트폰 무음 설정 인스타 브레인 똑똑한 뇌 사용법 뇌의 특징 뇌는 하나의 작업에서 다른 작업으로 넘어갈 때 전환기가 있는데, 넘어간 다음 작업으로 주의력이 바로 따라오지 못하고 조금 전까지 하던 일에 여전히 남아 있게 된다. (주의잔류물) 인류의 1%는 슈퍼 멀티태스커로 여러 작업을 동시에 해낼 수 있는 사람이 있다. 자신이 슈퍼 멀티태스커가 아니라면 당장 멀티태스킹은 멈춰야 한다. 멀티태스킹을 할 때 왜 도파민이 분비될까? 동시에 여러 일을 하려고 하지만.. 뇌는 그다지 효율적으로 작동하지 못한다. 주의 산만이 계속되면 뇌가 최적의 기능을 발휘하지 못하게 된다 뇌는 멀티태스킹을 할 때, 기분 좋게 만드는 도파민을 분비하여 보상한다. 뇌 스스로 자신의 기능을 .. 2023. 7. 25.
지능의 역설, 가나자와 사토시, 자청 추천 도서 지능에 관한 환상 깨트리기 지능의 역설, 가나자와 사토시, 자청 추천 도서 우리가 몰랐던 기능의 사생활 지능이 높은 사람들에 대한 세상의 상식은 틀렸다! 지능이 높은 사람 특징 지능이 높은 사람일수록 진보적인 정치사상을 가지고 무신론자가 되기 쉽다. 지능이 높은 남성(여성은 아님)일수록 '성적 배타성'이라는 가치관을 중요시한다. (한편으론 지능이 높은 남자일수록 불륜을 저지르기도 쉽다.) 아침형 인간보다 저녁형 인간 쪽이 지능이 높다. 이성애자보다 동성애자 쪽이 지능이 높다. 지능이 높은 사람일수록 클래식 같은 악기 중심의 음악을 선호한다. 지능이 높은 사람일수록 술을 마시고 담배를 피우며 약물을 사용한다. 지능이 높은 여성(남성은 아님)일수록 자식의 수가 적으며 자식이 없는 선택을 한다. 여기에서 든 .. 2023. 7. 23.
자청 초사고 글쓰기ver2.0 PDF 후기 (글쓰기 코어 힘 키우기) 자청님 무료 버전을 2회독했다. 글쓰기 코어 힘을 키우기 위해. 뇌 근력이 없다면 그 무엇도 잘할 확률이 낮다 -자청 머리가 좋아지기 위해선 뇌를 풀가동하는 초사고 상태를 만들어야 한다. 살면서 머리가 초사고 상태로 돌아간 적이 있었을까? 초사고 개념을 안 후에 쓰기 시작한 글이 초사고에 도움이 되었을까? 사고력, 창의력, 통찰력을 필요로 하는 업을 삼고 있기에 매번 업그레이드가 잘 되고 있는지 셀프 점검을 해야 한다. 또한 이를 위해 22전략을 꾸준히 실천해야 한다. (글쓰기 코어 힘 키우기) ※ 22전략 -2년간 하루 2시간씩 책 읽기와 글쓰기를 하는 것 초사고란 무엇인가? 뇌를 창의적으로 만들고 뇌의 효율을 극대화하며, 스트레스를 줄여주고 , 생각을 간단명료하는 것 일기 쓰기가 뇌에 큰 발전을 주지.. 2023. 7. 12.

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